به گزارش به گزارش خبرگزاری ، علی‌رغم تلاش‌های قابل توجه برای ترویج سبک زندگی سالم، نرخ اضافه وزن و چاقی در سراسر جهان در حال افزایش است و چاقی در حال حاضر به عنوان یک بیماری همه‌گیر در نظر گرفته می‌شود. اگرچه مداخله رژیم غذایی موثرترین مداخله س

فصل زمستان از راه رسیده و موارد ابتلا به بیماری‌های ویروسی، چون سرماخوردگی و آنفولانزا رو به افزایش است. بسیاری از متخصصان توصیه می‌کنند برای پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا، واکسن بزنیم، اما برخی هم به راهکار‌های دیگر برای درمان این بیماری‌های فصلی روی می‌آورند.

این مقاله در همین رابطه به ارائه ۱۰ راهکار پرداخته که پزشکان و متخصصان توصیه کرده‌اند.

البته در صورت بروز هرگونه نگرانی از ابتلا به بیماری آنفولانزا  بهتر است با پزشک و متخصص مشورت کنید، زیرا سیستم ایمنی بدن افراد با یکدیگر فرق می‌کند.

این ۱۰ راهکار شامل موارد زیر است:

۱. ویتامین C

دکتر «نوال پاریک» از کالیفرنیا در این زمینه می‌گوید ویتامین C در مرکبات یافت می‌شود و می‌توان آن را به صورت مکمل‌های ویتامین هم دریافت کرد.

به گفته او، یک فرد بیمار باید دست‌کم ۱۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C در روز مصرف کند.

دکتر «سامر کرلی» از کارولینای شمالی نیز می‌گوید ویتامین C حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از سلول‌ها در برابر مواد آسیب‌رسان به نام رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.

با این وجود باید مراقب میزان مصرف این ویتامین باشیم.

متخصصان می‌گویند اختلال ناشی از مصرف بیش از اندازه ویتامین C بسیار نادر است، زیرا بدن ویتامین C اضافی را ذخیره نمی‌کند. با این حال، مصرف بیش از ۲۰۰۰ میلی‌گرم توصیه نمی‌شود.

۲. ویتامین D3

یکی دیگر از ویتامین‌هایی که دکتر کرلی توصیه می‌کند ویتامین D۳ است که میزان زیادی از آن را می‌توان با قرار گرفتن در معرض آفتاب به‌دست آورد.

البته مصرف بیش از حد این ویتامین برای بدن مضر است.

پیامد اصلی سمی شدن بدن با ازدیاد مصرف ویتامین D، تجمع کلسیم در بدن یا هایپرکلسمی است که به شکل تهوع، استفراغ، ضعف و تکرر ادرار بروز می‌کند.

۳. روی (زینک)

روی از دیگر مواد ضروری و مورد نیاز بدن است که در درمان سرماخوردگی نقش مهمی دارد.

کرلی می‌گوید: روی، بر عملکرد سلول ایمنی در بدن تاثیرگذار است. زیرا سلول‌های ایمنی از بدن در برابر عوامل آسیب‌رسان محافظت می‌کنند. مصرف مکمل روی می‌تواند از سیستم ایمنی بدن حمایت کند.

بنا به توصیه متخصصان، در سه روز اول پس از شروع علائم، مکمل روی مصرف کنید.

به توصیه متخصصان در مصرف روی هم باید احتیاط کنید، زیرا مصرف بیش از حد روی باعث از دست دادن حس بویایی برای همیشه می‌شود.

۴. عسل

دکتر «بنجامین جک»، پزشک مستقر در تگزاس می‌گوید: عسل در کاهش سرفه کودکان و بزرگسالان بسیار مهم است.

او در عین حال تاکید می‌کند که نباید به نوزادان زیر یک سال عسل بدهیم، زیرا باعث بوتولیسم (بیماری فلج‌کننده) در آن‌ها می‌شود.

۵. الدربری یا آقطی سیاه

این میوه سیاه گوشتی مانند انگور و به رنگی آبی متمایل به سیاه است. این گیاه دارویی سال‌ها است که برای درمان سرماخوردگی، آنفولانزا و تقویت سیستم ایمنی بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد.

به گفته کرلی، این گیاه سرشار از آنتی‌اکسیدان، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد و علامت‌های عفونت‌های تنفسی فوقانی را کاهش می‌دهد.

۶. سوپ مرغ

پژوهشی از سوی مرکز پزشکی دانشگاه «نبراسکا» در آمریکا طی دهه ۱۹۹۰ از نقش موثر سوپ مرغ در درمان سرماخوردگی خبر می‌دهد.

دکتر «استفان رنارد»، تاثیر مصرف سوپ مرغ را در آزمایشگاه بررسی کرد و متوجه شد که مواد تشکیل‌دهنده سوپ احتمالا اثرات ضدالتهابی دارند.

۷. اسپری سالین

اسپری سالین گزینه بسیار مناسبی برای رفع احتقان و گرفتگی بینی است. این اسپری‌ها بسیار موثرند و معمولا عوارض جانبی اسپری‌های دیگر را ندارند.

۸. آب داغ

به گفته پاریک، دوش آب داغ مانند معجزه‌ای احتقان را از بین می‌برد و مشکلات مربوط به سرماخوردگی وآنفولانزا  را کاهش می‌دهد.

۹. تغذیه سالم

بهترین راه تقویت سیستم ایمنی بدن، تغذیه مناسب و رژیم غذایی سالم است. بهتر است قبل از ابتلا به بیماری با رعایت رژیم غذایی متعادل که میزان کافی از ویتامین‌ها و پروتئین‌ها را در بر می‌گیرد، سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم.

مصرف مرکبات حاوی ویتامین C و سبزیجات رنگارنگ که سرشار از آنتی‌اکسیدان است، ضرورت دارد.

به توصیه پاریک، چای نیز می‌تواند به‌عنوان ضدالتهاب عمل کند.

۱۰. خواب مناسب

به گزارش ایندیپندنت، بسیاری از متخصصان باور دارند که خواب خوب و مناسب در سلامت بدن نقش مهمی ایفا می‌کند.

اهمیت خواب کافی و مناسب در زمان بیماری را نباید نادیده گرفت.

بزرگسالان به هفت تا هشت ساعت خواب مفید شبانه نیاز دارند، زیرا بدن به منظور بازسازی سلول‌های جدید و مبارزه با بیماری به آن نیاز دارد.

کرلی در این زمینه می‌گوید: کمبود خواب، عملکرد سیستم ایمنی را کاهش می‌دهد.

Authors: خبرگزاری باشگاه خبرنگاران | آخرین اخبار ایران و جهان | YJC

در پست جدید وبلاگ OpenAI، این شرکت به انتشار نسخه پیش‌نمایش مدل به‌روزشده GPT-۴ Turbo اشاره کرده که دقت آن در انجام وظایف مختلف بیشتر شده است. با این حال، OpenAI دقیقاً مشخص نکرده که با این به‌روزرسانی چه تغییری در مدل خود انجام داده است.

در چند وقت گذشته برخی از کاربران ادعا کرده‌اند که هوش مصنوعی ChatGPT در انجام وظایف آن‌ها تنبل شده است و وظایف خواسته‌شده را کامل انجام نمی‌دهد و عدم به‌روزرسانی GPT-۴ را مقصر می‌دانستند. با این حال، OpenAI مدل GPT-۴ Turbo را به‌روزرسانی کرده است که در آوری ۲۰۲۳ براساس اطلاعات جدید آموزش دیده شد و فقط به‌صورت پیش‌نمایش در دسترس است؛ بنابراین افرادی که از GPT-۴ استفاده می‌کنند که داده‌های قبل از سپتامبر ۲۰۲۱ را شامل می‌شود، ممکن است همچنان همان مشکلات تنبلی را تجربه کنند.

OpenAI در این پست همچنین اشاره می‌کند که بیش از ۷۰ درصد افرادی که از GPT-۴ از طریق API خود استفاده می‌کنند، به‌دلیل وجود پایگاه داده به‌روزتر به GPT-۴ Turbo منتقل شده‌اند. همچنین طی چند ماه آینده به‌روزرسانی‌های بیشتری برای GPT-۴ Turbo ارائه خواهد شد که از جمله آن‌ها می‌توان به دسترسی عمومی به قابلیت تولید تصویر براساس متن اشاره کرد.

OpenAI همچنین مدل‌های هوش مصنوعی کوچک‌تری با نام Embeddings را نیز راه‌اندازی کرده است. این استارتاپ از Embeddings به‌عنوان «توالی از اعداد که مفاهیم درون محتوا مانند زبان طبیعی یا کد‌ها را نشان می‌دهد» یاد کرده است. این مدل‌های جدید که شامل نسخه پایه text-embedding-۳-small و نسخه قدرتمندتر به نام text-embedding-۳-large می‌شود، هم‌اکنون در دسترس هستند.

Authors: خبرگزاری باشگاه خبرنگاران | آخرین اخبار ایران و جهان | YJC

آیا می‌توانید یک کیلومتر پیاده‌روی کنید؟ پاسخ شما به این سؤال می‌تواند سرنخ‌هایی درباره ریسک شکستگی شما در آینده داشته باشد. پژوهشگران در مطالعه‌ای جدید دریافته‌اند که تنها یک سؤال ساده درباره محدودیت پیاده‌روی بیماران می‌تواند نشان دهد کدام‌یک از آن‌ها با مشکلات سلامت استخوان روبه‌رو هستند.

پژوهشگران مؤسسه تحقیقات پزشکی گاروان می‌گویند دشواری در پیاده‌روی حتی در فواصل اندک احتمالاً با ریسک بالای شکستگی در پنج سال آتی پیوند دارد.

در این پژوهش، آن‌ها از داده‌های نزدیک به ۲۶۷،۰۰۰ نفر از بزرگسالان ۴۵ سال به بالا استفاده کردند. از این افراد سؤال می‌شد که آیا مشکلات سلامت توانایی پیاده‌روی آن‌ها را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد یا نه. پاسخ‌ها «نه اصلاً»، «کمی» و «بسیار» بودند. آن‌ها سپس به‌مدت پنج سال از لحاظ شکستگی تحت‌نظر قرار گرفتند.

نتایج نشان می‌دادند آن‌هایی که مشکل بیشتری در پیاده‌روی داشتند تجربه شکستگی بیشتری نیز در پنج سال تحقیق تجربه کردند. برای مثال، زنانی که برای یک کیلومتر پیاده‌روی مشکل «بسیار» داشتند، ۶۰ درصد بیشتر از زنان بدون محدودیت در پیاده‌روی تحت ریسک شکستگی بودند. در مردان این ریسک اضافی بالای ۱۰۰ درصد بود.

پیاده روی و سلامت استخوان

پرسش درباره محدودیت پیاده‌روی بزرگسالان مسن‌تر می‌تواند راهی ساده و رایگان باشد که تعیین می‌کند فرد به ارزیابی و درمان بیشتر نیاز دارد یا نه.

رابطه سلامت پیاده‌روی و ریسک شکستگی

محدودیت بیشتر در پیاده‌روی ریسک شکستگی را بیشتر افزایش می‌دهد. این نشان می‌دهد رابطه‌ای مستقیم بین عدم سلامت در پیاده‌روی و ضعف استخوان‌ها وجود دارد. پژوهشگران توانستند تقریباً ۶۰ درصد تمام شکستگی‌ها در جمعیت مطالعه را به سطحی از محدودیت در پیاده‌روی ارتباط دهند.

عوامل دیگری نیز در این ارتباط دخیل هستند؛ ازجمله سن، میزان افتادن‌ها، شکستگی‌های قبلی و وزن. اما پس از درنظر گرفتن این عوامل نیز همچنان بین ریسک شکستگی و محدودیت پیاده‌روی ارتباطی قوی داشتند. همچنین این ارتباط برای تمام نواحی شکستگی برقرار بود. این نواحی عبارتند از لگن‌ها، مهره‌ها، بازو‌ها و پاها.

پژوهشگران می‌گویند با این که جمعیت مطالعه آن‌ها نسبتاً سالم بود، همچنان از هر پنج نفر، یکی از آن‌ها برای یک کیلومتر پیاده‌روی مشکل داشت.

بزرگسالانی که ریسک شکستگی بالایی دارند پس از شناسایی ریسک می‌توانند به‌سادگی تحت درمان و پیشگیری قرار بگیرند. دارو‌های پوکی استخوان، تغییرات سبک زندگی و مداخله‌های دیگری در دسترس هستند تا استحکام استخوان‌ها احیا شود.

بااین‌حال، نرخ غربال پوکی استخوان پایین است. درنتیجه بسیاری از افرادی که تحت ریسک هستند شناسایی نمی‌شوند. ریسک شکستگی معمولاً با آزمایش تراکم استخوان ارزیابی می‌شود، اما بیماران زیادی هنگام مراجعه به پزشک از این لحاظ معاینه نمی‌شوند.

کشف راه‌های ساده برای شناسایی افراد تحت ریسک یکی از اهداف این پژوهش جدید بوده است. پژوهشگران می‌گویند پرسش درباره محدودیت‌های پیاده‌روی فرد می‌تواند راه ساده و رایگانی باشد تا تعیین شود او به ارزیابی ریسک نیاز دارد یا نه. آن‌ها امیدوارند پزشکان پس از این پژوهش، ناتوانی در پیاده‌روی را به‌عنوان زنگ خطری برای بیماران خود درنظر بگیرند.

منبع: دیجیاتو

Authors: خبرگزاری باشگاه خبرنگاران | آخرین اخبار ایران و جهان | YJC