پرینت

عادات روزانه‌ای که باعث ابتلا به دیابت می‌شوند

عادات روزانه‌ای که باعث ابتلا به دیابت می‌شوند

دیابت زمانی رخ می‌دهد که بدن یا نمی‌تواند انسولین تولید کند یا نمی‌تواند به طور موثر از آن استفاده کند؛ بر این اساس یک رژیم غذایی سالم در کنار بهبود کیفیت زندگی، می‌تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به این بیماری شود.

برخی از عادات روزانه سبب ایجاد مقاومت به انسولین شده و قند خون را افزایش می‌دهند. خوشبختانه ترک این عادات نه تنها دیابت را از شما دور می‌کند، بلکه به میزان قابل توجهی سلامت عمومی بدن را نیز بهبود خواهد بخشید.

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ۶ عادت غلط روزانه که در پی می‌آید ممکن است خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد:

_ مصرف گیاهان حاوی نشاسته با کربوهیدرات‌های ساده: مواد غذایی حاوی نشاسته مانند ذرت و سیب زمینی برای سلامت مفید هستند و، چون فیبر زیادی دارند به کاهش وزن کمک می‌کنند. با این وجود، مصرف این غذا‌ها با کربوهیدرات‌های ساده‌ای مثل برنج، خطر بالا رفتن قند خون را در مقایسه با مصرف آن‌ها با سبزیجاتی مانند کلم، افزایش می‌دهد. بهتر است این گروه غذایی را با سبزیجات تیره رنگ مانند کلم و اسفناج ترکیب کرده و بعد میل کنید.

_ ننوشیدن قهوه: برخی از افراد نوشیدن قهوه را یک عادت مضر می‌دانند در حالی که اینطور نیست. نوشیدن قهوه همراه با شیرین کننده‌های مصنوعی و خامه اگرچه مضر است، اما برخی محققان به این نتیجه رسیده‌اند که قهوه بدون این افزودنی‌ها خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد؛ آن‌ها می‌گویند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در کسانی که روزانه شش فنجان قهوه می‌نوشند، ۳۳ درصد کمتر از سایرینی است که قهوه مصرف نمی‌کنند. اگر نوشیدن شش فنجان قهوه برای شما امکان ندارد، روزانه ۳ فنجان قهوه بنوشید.

_ عدم مصرف پروبیوتیک‌ها: احتمالا می‌دانید که بین سلامت روده و سلامت کلی بدن ارتباط قوی وجود دارد. پروبیوتیک‌ها در این میان منجر به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و سلامت روده‌ها می‌شوند. این را بدانید که سلامت روده‌ها خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد. رژیم غذایی فاقد محصولات پروبیوتیک منجر به التهاب و مقاومت به انسولین می‌شود. بر عکس، پروبیوتیک‌ها منجر به بهبود حساسیت به انسولین می‌شوند.

_ عدم فعالیت در آخر هفته: فعال نبودن در روز‌های آخر هفته و تعطیلات، یک عادت مرگبار است. این عادت غلط، با افزایش وزن شما، خطر ابتلا به دیابت را بیشتر می‌کند پس تا می‌توانید پیاده‌روی کنید. حتی اگر وزن کم نکنید، با پیاده روی سالم‌تر خواهید بود. بر اساس یک مطالعه خطر ابتلا به دیابت در افرادی که ۴ ساعت در هفته یا حدود ۳۵ دقیقه در روز ورزش می‌کنند، ۸۰ درصد کمتر از دیگران است.

_ قرار نگرفتن در معرض نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید منافع زیادی برای شما دارد. این کار باعث افزایش سطح سروتونین - هورمون مرتبط با احساس شادی، می‌شود. مهم‌تر از همه، قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث افزایش جذب ویتامین D در بدن می‌شود و خطر ابتلا به دیابت را کم می‌کند. بر اساس تحقیقات، کسانی که دچار کمبود ویتامین D هستند، شانس بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع ۲ دارند. روزانه ۲۰ دقیقه در معرض نور آفتاب باشید و غذا‌های غنی شده از ویتامین D مانند شیر غنی شده یا قارچ بخورید.

_ عدم انجام ورزش‌های قدرتی: این تمرینات، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کم می‌کنند، حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشند و به تنظیم قند خون منجر می‌شوند. تمرینات قدرتی توده عضلانی را افزایش می‌دهند و باعث کاهش وزن می‌شوند. برای پیشگیری از دیابت، مهم است که شما در محدوده وزن سالم قرار بگیرید؛ زیرا افزایش وزن با افزایش خطر ابتلا به دیابت مرتبط است. شما برای انجام تمرینات قدرتی لازم نیست حتما به باشگاه بروید؛ چراکه این ورزش‌ها را به راحتی در خانه هم می‌توان انجام داد.

Authors: خبرگزاری باشگاه خبرنگاران | آخرین اخبار ایران و جهان | YJC

...
پرینت

دارورسانی درب منزل به‌جای فروش اینترنتی دارو

دارورسانی درب منزل به‌جای فروش اینترنتی دارو
دارورسانی درب منزل به‌جای فروش اینترنتی دارو
سالم خبر:رئیس سازمان غذا و دارو گفت: تدوین دستورالعمل دارورسانی درب منزل در دستور کار قرار دارد تا بر این اساس داروی سالم از طریق داروخانه زیر نظر داروساز از مسیر سالم به دست بیمار واقعی برسد.

به گزارش سالم خبر[2]، سیدحیدر محمدی در همایش معاونین غذا و داروی دانشگاه‌ها و دانشکده‌های علوم پزشکی کشور با اشاره به اینکه وضعیت حوزه دارو و تجهیزات پزشکی در

...
پرینت

دیابت و فشارخون ۲۷ میلیون ایرانی اندازه گیری شد

دیابت و فشارخون ۲۷ میلیون ایرانی اندازه گیری شد

معاونت بهداشت وزارت بهداشت اعلام کرد: ۲۷ میلیون و ۳ هزار و ۱۸۹ نفر تا امروز در «پویش ملی سلامت» در زمینه بیماری‌های پرفشاری خون و دیابت در سطح کشور غربالگری شده‌اند.

از این تعداد ۵۳۸ هزار و ۳۰۸ نفر با احتمال ابتلاء به پرفشاری خون و ۳۲۳ هزار و ۳۲۴ نفر با احتمال دیابت شناسایی شدند.

همچنین در ۲۴ ساعت گذشته یک میلیون و ۳۷۰ هزار و ۳۷۲ نفر در این پویش غربالگری شدند که از این تعداد ۲۴ هزار و ۷۵۲ نفر با احتمال پرفشاری خون و ۱۳ هزار و ۶۸ نفر با احتمال دیابت شناسایی شدند.

منظور از «احتمال دیابت» قند خون ۱۲۶ به بالا و منظور از «احتمال پرفشاری خون»، عدد ۱۴۰ روی ۹۰ میلیمتر جیوه (۱۴ روی ۹) به بالاست.

Authors: خبرگزاری باشگاه خبرنگاران | آخرین اخبار ایران و جهان | YJC

...
پرینت

این اتفاق می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را ۳ برابر کند

این اتفاق می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را ۳ برابر کند
این اتفاق می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را ۳ برابر کند

بازدید:۷۶

به گزارش خبرگزاری | پژوهشگران آمریکایی در بررسی جدید خود نشان داده‌اند که بدخوابی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا سه برابر افزایش دهد.

به گزارش به گزارش خبرگزاری ، جنبه‌های فردی خواب ضعیف می‌توانند برای سلامتی قلب مضر باشند، اما اگر با هم ترکیب شوند، می‌توانند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا سه برابر درصد افزایش دهند.

 


پژوهشگ

...
پرینت

با این سبزی کمبود ویتامین‌ها را جبران کنید

با این سبزی کمبود ویتامین‌ها را جبران کنید
با این سبزی کمبود ویتامین‌ها را جبران کنید

بازدید:۹۵

به گزارش خبرگزاری | مصرف اسفناج برای جبران کمبود ویتامین های مانند A,B,C,D در بدن بهترین ماده غذایی است.

به گزارش به گزارش خبرگزاری ، اسفناج را به عنوان پایین آورنده قند خون ، درمان ناراحتی های تنفسی و درد مفاصل ، ملین ، درمان کمبود ترشحات معده و لوزالمعده و صفرا  و درمان کم خونی توصیه کرده اند.


 

طبع اسفناج سرد می باشد.

ماده سکرتین موجود

...